聆聽 From 薩提爾Satir

原著/出處/為西方女性家族治療的心理大師,薩提爾,美麗的詩~

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~~聆聽~~



我請你聽我說 你卻開始勸告我

我請你聽我說 你卻勸我不該那樣去感受

我請你聽我說 你卻覺得該為解決我的問題做些什麼

你並沒有做我請你做的事



其實 我只是請你聆聽 不是說或做

只是聽我說



如果 你為我做 我需要為自己做的事

那麼 你會增添我的恐懼和懦弱



但 如果你能像承認一個簡單的事實那樣

承認我感受的 是我的真實



那麼 我才能去理解

這份感受的背後 隱藏了什麼

情感有靈 值得尊敬



只要我們明白什麼藏於它們的身後

對於某些人 祈禱是靈驗的



也許 可能是因為 上帝是啞巴

不會勸告或試圖調整一切



樂於傾聽的人 傳達出這個訊息

「我相信 你能夠自己求自己



所以 請聽我說 別出聲

你如果想說 請稍待片刻

等輪到你說 我定會仔細聆聽



如果 我是我 是因為你

而你是你 是因為我

那麼 你不是 我也不是

如果 我是我 是因為我

而你是你 是因為你

那麼 我是 你也是



我想要愛你 而不抓住你

感激你 而不評斷

參與你 >而不侵犯

邀請你 而不要求

離開你 而不歉疚

批評你 而不責備

而且 幫助你 而不侮辱

如果我也能從你那邊得到相同的

那麼 我們就會真誠的相會

而且 豐潤了我們彼此



~薩提爾~







~~尊重自己~~



I AM ME

我就是我。



In all the world, there is no one else exactly like me

there are persons who have some parts like me,

but no one adds up exactly like me.



以天下之大，卻無任何一人像我一樣。

有一些人某些部分像我，但沒有一個人完全和我一模一樣。



Therefore, everything that comes out of me is authentically me

Because I alone chose it.



所以，一切出自於我的都真真實實屬於我，因為那是我個人的選擇。



I own everything about me.My body,

including everything it does;my mind, including all its thoughts and ideas

;my eyes, including the images of all they behold;



我擁有一切屬於我的。我的身體，以及一切它的舉動；

我的思想，以及所有的想法和意念；我的眼睛，以及一切所看到的影像；



my feelings, whatever they may be anger, joy, frustration, love,

disapointment,my feelings, my mouth, my voice,

all my actions, excitement;my mouth,

and all the words that come out of it,polite, sweet or rough,

correct or incorrect;my voice, loud or soft;and all my actions,

whether they be to others or to myself.



我的感覺不論是什麼，憤怒、喜樂、挫折、愛、

失望、興奮；我的口，和一切從口中所出的話語，

溫文有禮的，甜蜜或粗魯的，對的或不對的；

我的聲音，喧嚷的或輕柔的；還有我所有的行為，

不管是對別人的或是對自己的。



I own my fantasies, my dreams, my hopes, my fears.

I own all my triumphs and successes, all my failures and mistakes.



我擁有我的幻想，我的夢想，我的希望，我的恐懼。

我擁有我所有的勝利和成功，我所有的失敗和錯誤。



Because I own all of me, I can become intimately acquainted with me.

By so doing. I can love me and be friendly with me in all my parts.

I can then make it possible for all of me to work in my best interests.



因為我擁有我自己的一切，我可以和自己成為親密熟悉的朋友。

這樣我可以愛自己，並且能夠和我的每一部分友善相處。

那麼，我就可以使我的全人順利運作帶給自己最大的福祉。



I know there are aspects about myself that puzzle me,

and other aspects that I do not know.

But as long as I am friendly and loving to myself,

I can courageously look for the solutions to the puzzles and

for ways to find out more about me.



我知道我自己有一些地方讓我困惑，也有別的部分是我也不明白的。

不過，只要我對自己友善且親愛，我就能勇敢地、滿懷希望地尋找困惑的解答。

並且尋求方法以期更了解自己。



However I look and sound, whatever I say and do,

and whatever I think and feel at a given moment in time is authentically is me.



不論我在某一個特定的時刻看起來、聽起來如何，不論我說什麼、

做什麼或想什麼、感受什麼，這都是我。



This is authenic and represents where I am at that moment in time.



這是真實的而且代表了那個時刻我的情況。



When I review later how I looked and sounded.what I said and did.

and how I thought and felt,



稍後當我回想當時自己看起來、聽起來的樣子，自己所說過的話和做過的事，

還有自己的想法和感覺，



some parts may turn out to be unfitting.

I can discard that which is unfitting, and keep that which proved fitting.

and invent something new for that which I discarded.



有些部分也許顯得不合時宜。我可以屏棄那些不合宜的，

而保留那些經過證明後合宜的。並且創造一些新的，以代替那些被我屏棄的。



I can see, hear, feel, think, say, and doI have the tools to survive,

to be close to others, to be productive,

and to make sense and order out of the world of people and things outside of me.



我可以看，聽，感覺，思想，說話，和做事。

有足以生活下去、與別人親近和創造的工具，

並且能夠使我周圍的人事物呈現出意義和秩序。



I own me,

我擁有我自己，



and therefore I can engineer me –

所以我也能掌管我自己。



I am me

我就是我自己。



and I AM OKAY

而且我很好。



~薩提爾~